北方进入冬季，天干物燥，中医认为冬季是匿藏精气的时节，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，人们外出锻炼减少，抵抗力下降，各种旧疾纷纷发作，也是各种呼吸道传染病的高发期。俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，通过饮食、睡眠、运动等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿、养阴补肾的目的，正是冬季中医养生之道。
一、多喝水，养阴气
天气干燥时，人体水分蒸发会加剧，补水必不可少。人体在缺水状况下，更容易降低抵抗力，从而引发呼吸道系统疾病。每天根据体质不同，至少需要饮用5~8杯水，汤、羹、粥类亦可。但须遵循清淡的原则，避免过咸、过腻、过甜等高脂肪、高盐分、高糖的饮品。
二、注意穿衣保暖，
天气寒冷，防寒保暖是必须的保障，尤其是在室外工作的人员，如建筑工人、送货员、司机、清洁工等等，必须注意劳动保护，不能因为自持年轻火力壮就无视冬季严寒。还有一些年轻女士，为了漂亮衣着单薄，甚至在冰天雪地里穿短裙，薄丝袜，甚至裸露着双腿。这些都会严重影响身体健康，寒邪直中，引发多种呼吸系统、骨关节、妇科等疾患。
三、保证睡眠，滋养肾精
冬季白天短，黑夜长，保证充足的睡眠可以有效提高免疫力，增强体质。长期的熬夜对气血肝肾都有损伤，引起内分泌失调，早衰。能在晚上11点之前入睡，最能滋阴补肾，提高睡眠质量，达到事半功倍的养生效果。
中医科 曹阳剑
