酷热的夏季渐渐远去，秋高气爽的天气一天天来临，天气越来越干燥，早晚凉中午热是此时天气的特点。秋冬季也是人体免疫力偏低，易生病的时期。
一、饮食忌宜
秋季养生以养阴润燥为主，补肺为上。要多吃一些清润的食物，如芝麻、糯米、百合，还有一些宣通肺气的水果、蔬菜等等，但不宜吃得太饱太撑，以免造成胃肠积滞。需要注意多喝水，能保证肺和呼吸道的润滑，每天需要1５00毫升左右。喜爱运动的人可以在运动后补充一些淡盐水。
二、防寒保暖
还要注意穿衣保暖，切忌“要风度不要温度”，尤其是女性，腹部着凉容易引起痛经、腹泻等症状。
秋季洗澡时间不宜过长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加干燥瘙痒，严重时还会引发皮肤发皱、脱水。过长时间的洗澡还会导致表皮变薄，易受细菌、真菌的侵入，造成皮肤感染。
三、适当锻炼
秋季多锻炼可以有效缓解“秋乏”。适合做中等强度的运动，尤其是在清晨活动，多呼吸新鲜空气，可选择登山、慢跑、快走、冷水浴等项目，可以增强耐寒能力，促进血液循环，有效增强心肺功能。
中医馆 曹阳剑
