您是否经常
暴饮暴食、不爱运动
生活不规律、喝酒
喜食高糖高脂食物
......
这些都是糖尿病的“近亲”
糖尿病是一种全球范围内
广泛存在的慢性疾病
影响着身体健康
甚至导致严重的并发症
心脑血管、糖尿病足
视网膜病变、肾脏病变
......
对抗糖尿病
不仅是一场保卫健康的战斗
也是改变生活方式的挑战
获得正确的糖尿病知识
提高自我管理糖尿病的能力
早诊断、早治疗、早达标、早获益
科学饮食是基础
1. 如何平衡膳食？
主食选择善搭配，精良摄入应适量
每餐不宜食过多，七八分饱最健康
副食多样有质量，一袋牛奶一斤菜
二两瘦肉一匙油，勿挑食也勿偏食
主食选择：米饭、馒头、玉米、芋头。
副食选择：牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆类及豆制品、油脂、蔬菜、水果。
蔬菜水果选择：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、 菠萝、草莓、樱桃等。
2. 放宽主食，减少单糖
主食类食品是碳水化合物中的一种。碳水化合物分为低聚糖和多糖。
低聚糖：单糖、双糖和糖醇。
多糖：米饭、面粉、土豆等食物中的淀粉不会使血糖急剧增加，并且体积大，饱腹感强，应作为身体热量的主要来源。
3.多饮水，少饮酒
多饮水：有利于体内的废物充分排除和血糖稀释。
少饮酒：酒中酒精热能很高，1g酒精产热7Kcal，且不含其他营养素，给肝脏带来负担。空腹饮酒易出现低血糖，尤以注射胰岛素或口服磺胺类降糖药物时。如果无法避免，也尽量不饮白酒，而选用酒精浓度低的啤酒、果酒，避免空腹饮酒。
4.少食多餐，定时定量进餐
少量多餐：既能保证营养充足，又可减轻胰腺负担，有利于控制好血糖。建议每日至少3餐，注射胰岛素者4～5餐为宜，可以预防低血糖发生。
定时定量进餐：与药物作用、运动时间保持一致，使血糖不会波动太大。
自我检测是保障
监测血糖是糖尿病患者自我管理疾病的重要手段，可通过血糖监测仪、血压测量、足部检查等方式。患者及时了解血糖水平，预防或延缓并发症的发生。同时，也可以减轻患者心理负担，有效监控治疗效果，有助于调节饮食、运动及药物剂量间的平衡。
合理运动是基石
l 糖尿病患者可尝试每天锻炼至少30分钟，可以累计完成。
l 如果有需要减重者，应延长至60分钟以上。
l 注意减少久坐不动，尽可能多地进行活动。
药物治疗是武器
当饮食和运动不能控制血糖达标，需要药物来帮助。
四季青医院内科
咨询电话：88434040-8015
